Uhhh me duele la cabeza!!! (ESTRÉS)
12:22 | 
Publicado por
Pedro Eche |
El Estrés
DEFINICIÓN:
Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
El estrés es la fuerza interna presente en un área sobre la que actúa una fuerza externa, cuando una estructura sólida es distorsionada.
El estrés es la fuerza interna presente en un área sobre la que actúa una fuerza externa, cuando una estructura sólida es distorsionada.
Respuesta emitida por nuestro organismo ante un estímulo.
SÍNTOMAS:
El estrés se puede presentar en aspectos de la persona, como: físico y psicológico.A nivel físico.
- Opresión en el pecho.
- Hormigueo o mariposas en el estómago.
- Sudor en las palmas de las manos.
- Palpitaciones.
- Dificultad para tragar o para respirar.
- Sequedad en la boca.
- Temblor corporal.
- Manos y pies fríos.
- Tensión muscular.
- Falta o aumento de apetito,
- Diarrea o estreñimiento.
- Fatiga.
A nivel emocional o psicológico.
Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
Deseos de gritar, golpear o insultar.
Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
Pensamiento catastrófico.
La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
La sensación de que la situación nos supera.
Dificultad para tomar decisiones.
Dificultad para concentrarse.Disminución de la memoria.
Lentitud de pensamiento.
Cambios de humor constantes.
Depresión
FACTORES DEL ESTRÉS:
El estrés puede ser ocasionado por diversos motivos, que en la mayoría de veces son cosas cotidianas que pasan en nuestra vida:
- situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,
- estímulos ambientales dañinos,
- percepciones de amenaza,
- alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.),
- aislamiento y confinamiento,
- bloqueos en nuestros intereses,
- presión grupal,
- frustración.
- no conseguir objetivos planeados.
- relaciones sociales complicadas o fallidas.
EJEMPLOS DE ESTRÉS:
Como hemos podido ver el estrés es un factor muy común que toda persona en la actualidad pasa, a continuación se vera dos casos de estrés:
Caso 1:
Un alumno llamado Brayan se encuentra demasiado frustrado y atareado con las tareas y otras cosas pendientes. Brayan no sabe que hacer, ya que cada día que pasa siente que se le acumula mas cosas pendientes y cree que si sigue así las cosas, jamas podrá descansar. Ademas de las tareas pendientes, tiene problemas tanto como familiares y amorosos. Brayan cree que mejor seria darse por vencido, y dejar a un lado esas cosas que le ocasionan estrees y solo ubicarse en las cosas que el cree que es importante(familiar).
¿Que piensas tú acerca de la decisión que piensa tomar Brayan?
Caso 2:
Un profesor de 38 años se encuentra en una situacion muy dificil, ademas de tener problemas con su pareja lo acaban de despedir del colegio donde trabaja, cree que la vida es muy dura con él y que no existe ninguna salida para su caso, a veces piensa que el estrés lo esta llevando a llevarlo a peores situaciones, como la frustración total. Aunque no pierde la esperanza, esta tomando su tiempo y haciendo todo lo posible para poder calmar sus impulsos, ademas de ser optimista, siente que todo con esfuerzo y dedicación todo va a salir bien.
¿Que opinas de la actitud del profesor, ante estas situaciones que se les presenta?
FORMAS DE COMBATIR EL ESTRÉS
Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios respiratorios. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés. Está demostrado que una respiración adecuada tiene un efecto calmante sobre la persona que está sometida al estrés.
En el Congreso de Neurociencias de 2008 que se llevó a cabo en Washington DC, se presentó una investigación que sugiere masticar chicle para combatir el estrés. El estudio fue realizado por la Universidad de Northwestern y patrocinado por el Wrigley Science Institute, departamento de investigación del fabricante de chicle Wrigley. Observa que masticar chicle en momentos de presión, disminuye el estrés a niveles cinco veces menores de los que se perciben en condiciones normales y que además mejoraría la memoria a corto plazo. Aunque los científicos no saben aún cual es el factor responsable de este efecto: el azúcar, el sabor o la mecánica de masticar.
Otras acciones de evitar el estrés son las siguientes:
- Realizar ejercicios físicos.
- Mantener una dieta saludable.
- Tener al menos dos ataques de risas (permite la liberación de endorfinas).
- Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones.
- Tomarse un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas (se comprobó que estos tipos de juegos tranquilizan la mente)
PARA FINALIZAR PRESENTAREMOS VIDEOS ACERCA DEL ESTRÉS, DONDE PODREMOS VER CLARAMENTE LAS CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS.
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